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    肖遥已经跳完了五十圈～肖遥又给他们按摩一下，教他们自己怎么捏穴位，才会缓解疲劳，避免过后酸痛到无法走路的情况。之后又跟着肖遥跑步，绕着山脚下跑步，很大圈，一个圈大概有三千米，熠儿和黛儿就已经跑不了了，

    “跟着我的步伐，深呼吸，慢慢跑～”这才慢慢跟上节奏。因为喝了灵水的缘故，所以他们体质的明显有变化。不然以之前的身体，早在深蹲的时候就要累摊了！跑第二圈了，黛儿已经支持不住了，脸色发白！

    “黛儿，你放慢速度，慢慢的跑，对，再慢一点，对，再慢再慢，对，慢慢的走着，继续走着，不要停，等心跳慢慢平下来，慢慢走回家，再休息，知道吗？”

    这样长跑过后突然停下来是不可以的，得慢慢的放下速度，慢慢的走直至心跳平稳，才可以休息。不然很有可能会发生猝死。

    熠儿看情况还可以再跑一下。跟在后面跑第三圈的时候已经快不行了，“熠儿，放慢速度，跟黛儿一样，慢慢的跑，对，不要停下，速度再慢点，对，慢慢走回去，再休息，看看黛儿怎么样了。

    记得喝些水。”肖遥看熠儿没什么事了，继续跑步。她的身体因为经过痛苦万分的洗髓，内里很好，就是肉体的强度不够。不过就算自己没有练心法，在每一次的锻炼之后，内力也在一点点增加。

    跑了第十圈，熠儿和黛儿坐在在旁边看着肖遥，直到肖遥跑完六十圈。“哥哥，姐姐真厉害，跑了六十圈了！”黛儿崇拜的说道。因为肖遥经过他们俩的时候，熠儿有问跑了多少圈了.

    “恩呢，姐姐是最厉害的！我们也要努力，好吗黛儿？”熠儿坚定的说道。“好！我也要和姐姐一样厉害！”肖遥慢慢停下，虽然她还能跑，但是今天还要忙，现在只能算是热身，远达不到身体的极限，这样是无法激发身体的潜力！

    “我们回去吧。等吃完早饭，他们该过来了。”肖遥他们回来，就看到有两个小孩子在屋外面徘徊。“大丫姐二丫姐，你们？”肖遥不知道她们俩过来这么早做什么。现在就是凌晨五点的样子。

    “你们出去了？我跟二丫已经吃过了，就早些过来，看看有没有可以帮忙的！我们可以做饭，洗衣服，”大丫急忙说道，不想肖遥以为她们俩个是过来蹭饭的。
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